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瘦的人健身會(huì)不會(huì)越來(lái)越瘦

病情描述:
男朋友的身體太瘦了,最近想讓他增肌,想問問瘦的人健身會(huì)不會(huì)越來(lái)越瘦?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,體型偏瘦的人通過科學(xué)的健身方式進(jìn)行鍛煉是不會(huì)導(dǎo)致越來(lái)越瘦的。具體分析如下:
通常情況下,瘦子想要練就肌肉,首先要做的是制定科學(xué)的、系統(tǒng)的健身計(jì)劃,先從食物中攝取足夠的熱量,飲食結(jié)合鍛煉,個(gè)人體質(zhì)得到成長(zhǎng),從而形成健康的體魄。前期可以先將自己的訓(xùn)練動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化、固定化,形成肌肉記憶。后期重視多關(guān)節(jié)的重量訓(xùn)練,采用深蹲、臥推和硬拉等動(dòng)作,讓肌肉生長(zhǎng)激素分泌更多,有效提高肌肉力量和圍度,促進(jìn)肌肉的更好生長(zhǎng)。日常食材要有質(zhì)量,最好選擇天然食品,蛋白質(zhì)含量高的低碳粗纖維的碳水化合物,例如:紅薯、燕麥、糙米等。
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