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練肌肉能瘦脂肪嗎

病情描述:
最近辦了健身房的會員卡,在練肌肉,那練肌肉的同時可以瘦脂肪嗎?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
通常情況下,練肌肉在一定程度上可以消耗體內(nèi)脂肪,但并不會直接瘦脂肪,減脂可以通過有氧運動、控制飲食等方式來達(dá)到,具體分析如下:
1.有氧運動:有氧運動消耗脂肪,無氧運動鍛煉肌肉。脂肪和肌肉是兩個完全不同的組織,兩者不會相互轉(zhuǎn)化。所以如果想要增肌減脂,建議以有氧運動為主,無氧運動為輔。
2.控制飲食:少吃高熱量、高脂肪的食物,多吃富含膳食纖維、維生素、蛋白質(zhì)的瓜果蔬菜,適當(dāng)?shù)目刂浦魇车牧?,特別是晚餐。
需要注意的是,運動需要長期堅持,如果想要快速減脂,可以選擇脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等醫(yī)美手段。
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