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產后健身操都包括哪些

病情描述:
產后健身操都包括哪些
共1個回答
公衍民 主治醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產科
產后健身操應包括能增強腹肌張力的抬腿、仰臥起坐動作;鍛煉盆底肌及筋膜的縮肛動作和鍛煉腰肌的回轉運動。產后2周開始加做胸膝臥位,以預防和糾正子宮后位。運動量由小到大,循序漸進。會陰側-后切或剖宮產的產婦,可適當推遲活動時間。
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