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快速入睡呼吸方法有哪些

患者:男,27歲

病情描述:
快速入睡呼吸方法有哪些
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科
快速入睡呼吸方法一般指的是腹式呼吸法。腹式呼吸法一般指的是平躺以后,通過(guò)緩慢的深呼吸,每次在吸氣的時(shí)候需要保持6~7秒,然后再慢慢地呼氣,呼氣的時(shí)候也需要保持勻速同時(shí)收縮腹部,每次腹式呼吸的時(shí)間在12~15秒的時(shí)間,每分鐘做腹式呼吸4~5次,身體會(huì )慢慢恢復到平靜的狀態(tài),睡眠功能會(huì )慢慢地啟動(dòng),身體也能夠慢慢地入睡。
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