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怎么運動(dòng)可以減少腰腿疼

患者:男,36歲

病情描述:
怎么運動(dòng)可以減少腰腿疼
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王建軍 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 骨科
想要減輕腰腿疼,可以試一試以下兩種鍛煉方式。仰臥踢腳鍛煉:可有效防止受壓神經(jīng)與周?chē)M織粘連。腰背肌鍛煉:后踢腿和倒退行走是鍛煉腰背肌的簡(jiǎn)便方法,俯臥位腹部支撐上身和下身抬起,鍛煉背肌力量最有效,腰背肌強大可有效控制腰椎穩定性,防止其再次損傷。
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