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怎樣鍛煉不傷膝蓋

病情描述:
最近想鍛煉,但又怕傷膝蓋,怎樣鍛煉不傷膝蓋?
共1個(gè)回答
王建軍 主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 三甲 骨科
經(jīng)常鍛煉的人,在開(kāi)始健身前一定要先進(jìn)行熱身,這樣可以逐漸的提升人體的溫度,讓身體逐漸的進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),同時(shí)也可以讓血液流動(dòng)到需要鍛煉的肌肉中,讓肌肉更加的活躍,為接下來(lái)的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的,所以在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候,一定要根據(jù)自己的身體情況,進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,保證肌肉的穩(wěn)定性,從而降低膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷。一般人都覺(jué)得高強(qiáng)度的鍛煉可以增強(qiáng)人體的免疫力,但事實(shí)并非如此,適當(dāng)?shù)母邚?qiáng)度的鍛煉可以讓身體的肌肉保持比較緊繃的狀態(tài),對(duì)身體的健康有好處,但是如果劇烈的運(yùn)動(dòng),會(huì)讓肌肉過(guò)于緊張,從而對(duì)膝關(guān)節(jié)、腳踝等造成傷害。
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