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小孩長(cháng)高方法有哪些

病情描述:
小孩長(cháng)高方法有哪些
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李福海 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科
1.生活規律：首先應保證孩子充足的睡眠，建議晚上10點(diǎn)鐘之前睡覺(jué)。人體生長(cháng)激素通常在晚上10點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)分泌最為旺盛，能夠促進(jìn)孩子生長(cháng)發(fā)育的黃金時(shí)期。2.飲食保證：保證飲食營(yíng)養均衡，建議首先應堅持喝牛奶，牛奶營(yíng)養豐富、容易消化吸收；其次應多吃菠菜，菠菜中含有大量的β胡蘿卜素、鐵、維生素B6、葉酸、鉀等；多吃胡蘿卜，其營(yíng)養豐富，富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等。3.運動(dòng)鍛煉：孩子應適當的加強運動(dòng)鍛煉，如跳繩、引體向上長(cháng)等拉伸軀干和四肢的運動(dòng)要多做，將有助于身體的長(cháng)高。
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