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跑步怎么呼吸

病情描述:
跑步怎么呼吸
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原慶 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京中醫醫院 三甲 呼吸內科
跑步時(shí)要呼吸均勻,要和速度協(xié)調起來(lái),通常三步一呼、三步一吸,最好作深呼吸,來(lái)確保氧氣在肺部充分交換。在冬天比較寒冷時(shí),最好讓嘴巴微張,讓冷空氣從舌尖兩旁進(jìn)入口腔,避免直接吸到氣管,引起咳嗽、不適等。夏季可以調整呼吸,讓呼吸動(dòng)作和腳步相配合。盡量把速度放均勻。
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