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如何去除內心的焦慮恐懼

病情描述:
如何去除內心的焦慮恐懼
共1個(gè)回答
陳大春 主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 精神科
日常生活中應該學(xué)會(huì )尋找一些釋放自己情緒的事情去做,比如有的人喜歡在情緒不穩時(shí)聽(tīng)舒緩的音樂(lè ),讓自己冷靜下來(lái);又或者通過(guò)大喊大叫、哭等方法來(lái)發(fā)泄心底里壓抑的恐懼焦慮情緒。這些辦法都是能夠有效幫助人們轉移注意力,從而達到很好的穩定情緒的作用。還可以采用行為訓練的方法,如放松訓練,臨床比較常用,漸進(jìn)式肌肉放松訓練,想象放松訓練,深呼吸放松訓練等方法,對于消除內心的焦慮恐懼都是非常有利。當然,如果焦慮恐懼心理嚴重影響了人們的日常生活,那一定要到醫院就診,及時(shí)心理治療或者藥物治療。
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