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跑步時(shí)心率是多少為正常值

病情描述:
跑步時(shí)心率是多少為正常值
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何紅濤 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 心血管科
跑步時(shí)心率的正常范圍是每分鐘在120次到150次之間。正常人心跳在60-100次每分之間,主要指正常人安靜狀態(tài)下心跳次數。職業(yè)運動(dòng)員和體育愛(ài)好者心率,比普通人慢些。跑步是一種有氧運動(dòng),運動(dòng)時(shí)最佳心率范圍是中等強度運動(dòng)。計算方法是220減年齡乘上60%到75%,如果能維持這個(gè)心率范圍跑步,最有利于脂肪燃燒和心血管系統穩定。一般跑步后,每個(gè)人心跳范圍有所差異,因為不同體質(zhì)、年齡和性別等因素和平時(shí)是否經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,肺活量大小等,對心率都有影響,比如常參加各種適宜運動(dòng),靜息心率比正常心率慢。
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