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怎么樣睡覺(jué)才能不打呼嚕

患者:男,30歲

病情描述:
我最近睡覺(jué)打呼嚕,怎么樣睡覺(jué)才能不打呼嚕?
共1個(gè)回答
郭潔 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 呼吸內科
有很多方法可以緩解睡眠中的打呼嚕。第一,可以在睡覺(jué)前對身體和頭部進(jìn)行熱敷和按摩,有助于放松。在緩解疲勞的情況下,睡眠和打鼾都會(huì )得到改善。第二、睡覺(jué)時(shí)盡量調整睡姿,不要將手放在胸前,也不要將被子埋在頭上,這樣可能會(huì )導致大腦供血不足,加重打鼾。第三,要選擇適合自己的枕頭,枕頭的高度不要太高或太低,保持在12到15厘米左右。
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