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快速入睡方法有哪些

患者:女,23歲

病情描述:
快速入睡方法有哪些
共1個(gè)回答
王敬 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 內分泌科
建議可以睡前喝一杯溫牛奶,泡泡腳,做做運動(dòng),運動(dòng)完之后沖個(gè)熱水澡,不要喝咖啡或者茶等提神的飲料,可以喝些小米粥,還可吃一些核桃,還有蓮子粥,蓮子有養心安神的作用,睡前聽(tīng)寫(xiě)輕緩柔和的輕音樂(lè )來(lái)幫助睡眠,還可以在床頭柜上放些橘子皮,橘子皮的香味有安神作用,可有助于睡眠。
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