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臀部下垂凹陷怎樣鍛煉能恢復(fù)

病情描述:
這兩年臀部的皮膚出現(xiàn)了下垂現(xiàn)象,有些地方還存在著凹陷,導(dǎo)致臀形變得特別不好看。臀部下垂凹陷怎樣鍛煉能恢復(fù)?
共1個回答
李峰永 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
臀部下垂凹陷可以通過橢圓機(jī)訓(xùn)練或者是使用杠鈴鍛煉等方式來恢復(fù)。對于肌肉力量比較薄弱的人來說,做橢圓機(jī)訓(xùn)練效果會更好。在這個過程中需要全腳掌控制在踏板上,避免腳后跟踩了踏板,使臀部的肌肉持續(xù)發(fā)力,讓臀部肌肉得到一定程度的鍛煉。每次鍛煉要堅持30~60分鐘,連續(xù)3~6個月后會看到效果。當(dāng)有了一定的力量基礎(chǔ)后,可以使用杠鈴進(jìn)行負(fù)重深蹲或者是負(fù)重硬拉,都能使臀部的肌肉得到鍛煉。
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