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頸椎痛怎么按摩

患者:女,28歲

病情描述:
最近上班有點(diǎn)累,頸椎部位疼痛,頸椎痛怎么按摩?
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科
頸椎疼痛按摩方法:第一,按摩頸部,坐在長(cháng)凳上,上身保持直立,雙手捏住頸部肌肉,向左右兩側按壓3-5分鐘。第二,旋轉頸部,站直,雙腳伸開(kāi)與肩同寬,雙手放在臀部,慢慢順時(shí)針旋轉頭部深呼吸,然后逆時(shí)針重復這個(gè)動(dòng)作3-5分鐘,可以有效緩解頸椎疼痛。第三,熱敷時(shí),根據自身情況,用熱毛巾或暖手寶,放置在酸痛的頸部肌肉上,通過(guò)增強血液循環(huán)和改善血液流動(dòng)來(lái)緩解疼痛。
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