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孕早期睡眠不好正常嗎

病情描述:
我現在懷孕已經(jīng)快兩個(gè)月了，晚上睡覺(jué)的時(shí)候總是睡不好覺(jué)，孕早期睡眠不好正常嗎？
共1個(gè)回答
公衍民 主治醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕早期睡眠不好屬于常見(jiàn)現象，多數與激素波動(dòng)、尿頻、焦慮、體位不適等因素有關(guān)，通?？赏ㄟ^(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境等方式緩解。

1、激素波動(dòng)

孕早期孕激素水平升高可能干擾睡眠節律，建議保持規律作息，避免日間過(guò)度補覺(jué)。

2、尿頻

子宮增大壓迫膀胱導致夜尿增多，睡前2小時(shí)限制飲水量，白天適當補充水分。

3、焦慮情緒

妊娠期心理壓力可能引發(fā)失眠，可通過(guò)冥想、聽(tīng)輕音樂(lè )等放松身心，必要時(shí)咨詢(xún)心理醫生。

4、體位不適

孕早期乳房脹痛或腹部緊繃感影響睡眠，嘗試側臥位并使用孕婦枕支撐身體。

若持續嚴重失眠伴隨心悸或頭痛，需及時(shí)產(chǎn)科就診排除妊娠期高血壓等病理因素，日常避免攝入含咖啡因飲品。

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