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來月經(jīng)能喝咖啡嗎

病情描述:
來月經(jīng)能喝咖啡嗎
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李云波 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三甲 婦科

來月經(jīng)期間可以適量飲用咖啡,但需注意攝入量和個(gè)人耐受性??Х纫蚩赡苡绊懡?jīng)期癥狀,主要有咖啡因敏感、加重痛經(jīng)、影響鐵吸收、睡眠干擾等因素。

1、咖啡因敏感

部分女性對咖啡因代謝較慢,經(jīng)期激素變化可能加劇心悸或焦慮癥狀,建議每日咖啡因攝入不超過200毫克。

2、加重痛經(jīng)

咖啡因可能促進(jìn)前列腺素分泌,加劇子宮收縮疼痛,痛經(jīng)明顯者可選擇低咖啡因飲品。

3、影響鐵吸收

咖啡中的多酚會抑制非血紅素鐵吸收,經(jīng)期失血期間建議咖啡與含鐵食物間隔2小時(shí)食用。

4、睡眠干擾

經(jīng)期褪黑激素分泌減少,咖啡因可能加重入睡困難,下午3點(diǎn)后不建議飲用。

經(jīng)期飲食建議選擇溫?zé)崴⒓t糖姜茶等暖宮飲品,保持充足睡眠,避免生冷刺激食物。

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