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治療腰肌勞損最佳方法

病情描述:
治療腰肌勞損最佳方法
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李宏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科

腰肌勞損可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、生活方式調(diào)整等方式治療。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、急性損傷未愈、肌肉力量失衡、腰椎退行性變等原因引起。

1、熱敷理療

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,常用熱水袋或紅外線理療儀,每日可重復(fù)進(jìn)行。

2、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物,具有消炎鎮(zhèn)痛、緩解肌痙攣?zhàn)饔谩?/p>

3、康復(fù)訓(xùn)練

核心肌群強(qiáng)化訓(xùn)練如平板支撐、臀橋等,可增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性,訓(xùn)練需在專業(yè)指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。

4、生活方式調(diào)整

避免久坐久站,使用符合人體工學(xué)的座椅,睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊,減少腰部負(fù)荷。

日??蛇M(jìn)行游泳、慢跑等低沖擊運(yùn)動(dòng),注意腰部保暖,避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作,癥狀持續(xù)需及時(shí)就醫(yī)。

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