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血壓低壓高的調理方法

病情描述:
血壓低壓高的調理方法
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邱明峰 副主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)第三附屬醫院 三甲 心血管內科

血壓低壓高可通過(guò)飲食調整、規律運動(dòng)、藥物控制和心理調節等方式調理。低壓高通常由不良生活習慣、肥胖、腎臟疾病、內分泌異常等原因引起。

1、飲食調整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在6克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜等，避免高脂高糖飲食。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行5次以上有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，每次持續30分鐘以上，運動(dòng)強度以心率不超過(guò)最大心率的70%為宜。

3、藥物控制

可在醫生指導下使用降壓藥物，常用藥物包括纈沙坦、氨氯地平、氫氯噻嗪等，需定期監測血壓變化。

4、心理調節

保持良好心態(tài)，避免情緒激動(dòng)，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)。

建議定期監測血壓，保持規律作息，戒煙限酒，如血壓持續偏高應及時(shí)就醫調整治療方案。

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