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運動可以讓皮膚緊致嗎

病情描述:
運動可以讓皮膚緊致嗎
共1個回答
張文娟 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 皮膚科

運動確實有助于皮膚緊致。皮膚緊致度提升主要通過促進膠原蛋白合成、改善血液循環(huán)、增強肌肉支撐、減少脂肪堆積等機制實現(xiàn)。

1、膠原蛋白合成

有氧運動可刺激成纖維細胞活性,促進I型和III型膠原蛋白新生,長期規(guī)律運動者真皮層厚度可增加。

2、血液循環(huán)改善

運動時心輸出量增加使皮膚毛細血管擴張,血流量提升有助于輸送養(yǎng)分和氧氣,加速代謝廢物清除。

3、肌肉支撐強化

力量訓練能增加面部和身體肌肉體積,肌肉張力提升可對抗重力性松弛,改善下頜線和身體輪廓。

4、脂肪堆積減少

運動消耗皮下脂肪后,皮膚收縮能力增強,配合充足水分攝入可使皮膚回縮更明顯。

建議結合有氧運動和抗阻訓練,每周保持適度運動頻率,同時注意防曬和補充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C等營養(yǎng)素。

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