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頑固性失眠治療方法

患者：男，37歲

病情描述:
頑固性失眠治療方法
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呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科

頑固性失眠可通過(guò)生活方式調整、心理治療、藥物治療、物理治療等方式改善。癥狀持續加重或伴隨情緒障礙時(shí)需及時(shí)就醫。

1、生活方式調整

保持規律作息，避免午睡過(guò)長(cháng)，睡前減少咖啡因和酒精攝入。創(chuàng )造安靜黑暗的睡眠環(huán)境，睡前進(jìn)行放松活動(dòng)。

2、心理治療

認知行為療法可糾正不良睡眠觀(guān)念，睡眠限制療法幫助重建睡眠節律。心理治療對心因性失眠效果顯著(zhù)。

3、藥物治療

可遵醫囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物。藥物治療需嚴格遵循醫囑，避免長(cháng)期使用形成依賴(lài)。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、生物反饋療法等物理手段可調節大腦功能。物理治療副作用小，適合不宜用藥的特殊人群。

頑固性失眠患者應避免自行用藥，建議記錄睡眠日記幫助醫生判斷病情，日間適度運動(dòng)有助于改善夜間睡眠質(zhì)量。

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