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有乙肝能健身嗎

患者：男，32歲

病情描述:
平時(shí)有健身的習慣，可前不久查出患乙肝后就一直不敢健身，擔心會(huì )影響病情。有乙肝能健身嗎？
共1個(gè)回答
馬烈 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院 三甲 肝病科

乙肝病毒攜帶者或慢性乙肝患者在肝功能穩定情況下可以適度健身。運動(dòng)強度需根據肝功能指標、病毒復制活躍度、有無(wú)肝硬化等因素調整，推薦有氧運動(dòng)為主。

1、有氧運動(dòng)：

肝功能正常者可選擇快走、游泳等低沖擊運動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)60分鐘，運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%。

2、抗阻訓練：

無(wú)肝硬化患者可進(jìn)行小重量器械訓練，每組重復12-15次，避免屏氣用力動(dòng)作，訓練前后需監測轉氨酶水平。

3、禁忌情況：

急性肝炎發(fā)作期、轉氨酶超過(guò)正常值3倍、肝硬化失代償期應禁止運動(dòng)，可能出現黃疸或腹水時(shí)需臥床休息。

4、營(yíng)養補充：

運動(dòng)后及時(shí)補充支鏈氨基酸制劑，可選擇乳清蛋白粉但需控制每日蛋白攝入量不超過(guò)1.5g/kg體重。

建議健身前后監測肝功能，避免空腹運動(dòng)，運動(dòng)服裝單獨清洗消毒，出現乏力加重或尿色加深應立即停止鍛煉并就醫。

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