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月經(jīng)來可以喝咖啡嗎

病情描述:
前一段時(shí)間工作特別忙,每天都要大量喝咖啡提神醒腦,今天月經(jīng)來了,經(jīng)期可以喝咖啡嗎?
共1個(gè)回答
公衍民 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

月經(jīng)期間可以適量飲用低咖啡因咖啡,過量可能加重痛經(jīng)或影響鐵吸收??Х纫驍z入主要與個(gè)人耐受性、咖啡濃度、飲用時(shí)間、激素水平等因素相關(guān)。

1、咖啡因耐受

長期飲用咖啡者通常對(duì)咖啡因耐受性較好,月經(jīng)期每日攝入不超過200毫克咖啡因(約2杯美式)較少引發(fā)不適,建議選擇低咖啡因品種。

2、飲用濃度

濃縮咖啡或速溶咖啡的咖啡因含量差異較大,經(jīng)期應(yīng)避免空腹飲用高濃度咖啡,可搭配牛奶減緩咖啡因吸收速度。

3、飲用時(shí)段

黃體期后期雌激素下降可能增強(qiáng)咖啡因敏感度,經(jīng)期前三天建議選擇上午飲用,避免下午攝入影響睡眠質(zhì)量。

4、個(gè)體差異

存在經(jīng)前綜合征或子宮內(nèi)膜異位癥者,咖啡因可能刺激前列腺素分泌加劇痛經(jīng),此類人群經(jīng)期需嚴(yán)格限制咖啡攝入。

經(jīng)期飲食可增加富含血紅素鐵的動(dòng)物肝臟、維生素C豐富的柑橘類水果,避免同時(shí)攝入咖啡與補(bǔ)鐵劑影響鐵吸收效率。

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