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便秘怎么快速排便？

病情描述:
便秘怎么快速排便？
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李淵 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 消化內科

便秘可通過(guò)增加膳食纖維攝入、適量運動(dòng)、腹部按摩、藥物輔助等方式快速排便。便秘通常由飲食結構不合理、缺乏運動(dòng)、腸道功能紊亂、器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、膳食纖維

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維能吸收水分軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)?？墒秤梦魉{花、燕麥、火龍果等。

2、適量運動(dòng)

進(jìn)行快走、瑜伽等適度運動(dòng)有助于刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天保持30分鐘以上中等強度運動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。

3、腹部按摩

順時(shí)針按摩腹部能促進(jìn)結腸蠕動(dòng)，按摩時(shí)用掌心以臍部為中心做環(huán)形按摩，每次10-15分鐘，每日重復進(jìn)行。

4、藥物輔助

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露等藥物可在醫生指導下短期使用，適用于頑固性便秘情況。

日常應養成定時(shí)排便習慣，保證每日飲水量超過(guò)1500毫升，長(cháng)期便秘或伴隨腹痛便血等癥狀需及時(shí)就醫檢查。

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