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怎么正確應對便秘呢？

病情描述:
怎么正確應對便秘呢？
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李淵 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 消化內科

便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、建立排便習慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日攝入蔬菜水果、全谷物、豆類(lèi)等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足水分攝入。

2、增加運動(dòng)

適度運動(dòng)能夠刺激腸道蠕動(dòng)，建議進(jìn)行散步、慢跑等有氧運動(dòng)，每次持續30分鐘左右，每周至少3-5次。

3、建立習慣

固定時(shí)間排便有助于形成條件反射，建議選擇晨起或餐后等時(shí)段，保持放松姿勢，避免過(guò)度用力。

4、藥物治療

頑固性便秘可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，通常表現為腹脹、排便困難等癥狀?？勺襻t囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。

長(cháng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀應及時(shí)就醫，日?？蛇m當食用火龍果、西梅、酸奶等有助于通便的食物。

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