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胃疼飲食該如何注意晚上9點(diǎn)后吃東西10點(diǎn)?

病情描述:
胃疼飲食該如何注意晚上9點(diǎn)后吃東西10點(diǎn)?
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李淵 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

胃疼時(shí)飲食需避免夜間進(jìn)食過晚,晚上9點(diǎn)后吃東西可能加重胃腸負(fù)擔(dān),建議調(diào)整飲食習(xí)慣、選擇易消化食物、控制進(jìn)食量、保持規(guī)律作息。

1、調(diào)整時(shí)間

晚餐時(shí)間建議安排在18-19點(diǎn),睡前3小時(shí)避免進(jìn)食,夜間胃腸蠕動(dòng)減慢,延遲進(jìn)食可能導(dǎo)致胃酸反流或消化不良。

2、選擇食物

夜間加餐可選溫?zé)岬牡椭?a href="http://www.deprekin.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶、無糖藕粉等易消化食物,避免高脂、辛辣、酸性食物刺激胃黏膜。

3、控制份量

晚間進(jìn)食量不超過200毫升流質(zhì)或100克軟食,過量飲食會(huì)增加胃部壓力,誘發(fā)或加重疼痛。

4、改善姿勢(shì)

進(jìn)食后保持直立姿勢(shì)30分鐘,睡眠時(shí)墊高床頭15厘米,有助于減少胃酸反流風(fēng)險(xiǎn)。

胃疼期間建議記錄飲食日志,避免穿緊身衣物壓迫腹部,持續(xù)癥狀超過3天或伴嘔血黑便需及時(shí)消化科就診。

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