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怎么做腹式呼吸?

病情描述:
怎么做腹式呼吸?
共1個回答
原慶 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 三甲 呼吸內科
腹式呼吸強調以膈肌為主的呼吸方法,可以改善患者的異常呼吸模式,提高膈肌的收縮能力和收縮效率。具體方法,取臥位或坐位,坐位時上身前傾,指導患者正常呼吸,盡量放松。雙手分別置于胸部和腹部,閉口,用鼻深吸氣,感覺腹部隆起、膈肌自然下移,吸氣至不能再吸時,屏氣2到3秒,可逐漸延長,縮唇,緩慢呼氣達4到6秒,腹部盡量回收,雙手逐步向腹部加壓,促進膈肌上移,有助于氣體排出。腹式呼吸要緩慢,呼氣是吸氣的2到3倍,頻率為每分鐘8到10次,持續(xù)3到5分鐘,每日數次。
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