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吃什么提高精子活力和質(zhì)量

患者：男，26歲

病情描述:
現在正在備孕期間，吃什么提高精子活力和質(zhì)量?
共1個(gè)回答
馬凱 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 泌尿外科

若出現精子活力低下或質(zhì)量不佳的情況，可以適量吃牡蠣、核桃、西紅柿、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃左卡尼汀、輔酶Q10、維生素E、鋅硒寶等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣富含鋅元素，鋅是精子生成和成熟的重要微量元素，有助于提高精子活力和數量。

2、核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，能夠改善精子膜完整性，減少氧化應激對精子的損害。

3、西紅柿

西紅柿中的番茄紅素具有強效抗氧化作用，可以保護精子免受自由基損傷，提高精子活力。

4、深海魚(yú)

深海魚(yú)如三文魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA，有助于改善精子形態(tài)和運動(dòng)能力。

二、藥物

1、左卡尼汀

左卡尼汀參與精子能量代謝，能夠改善精子運動(dòng)能力和存活率，需在醫生指導下使用。

2、輔酶Q10

輔酶Q10具有抗氧化作用，可以保護精子線(xiàn)粒體功能，提高精子質(zhì)量，須遵醫囑服用。

3、維生素E

維生素E作為抗氧化劑可減少精子DNA損傷，改善精子活力，應在醫師指導下補充。

4、鋅硒寶

鋅硒寶補充鋅和硒兩種微量元素，對精子生成和抗氧化有重要作用，需按醫囑使用。

日常應避免高溫環(huán)境，規律作息，戒煙限酒，適度運動(dòng)，這些生活方式的調整有助于改善精子質(zhì)量。

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