电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

男性性功能鍛煉方法有哪些

病情描述:
最近發(fā)現(xiàn)自己性功能不是很好,打算鍛煉一下,男性性功能鍛煉方法有哪些?
共1個回答
馬凱 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 泌尿外科

男性性功能鍛煉方法主要有凱格爾運動、有氧運動、飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)等。

1、凱格爾運動

通過收縮和放松盆底肌群增強勃起控制力,每日重復(fù)進行可改善早泄和勃起硬度,需持續(xù)數(shù)周見效。

2、有氧運動

慢跑、游泳等運動促進血液循環(huán),有助于改善血管性勃起功能障礙,建議每周保持三次以上。

3、飲食調(diào)整

增加牡蠣、堅果等含鋅食物,補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E,避免高脂飲食影響血管健康。

4、心理調(diào)節(jié)

緩解焦慮壓力可通過冥想、伴侶溝通等方式,心理因素導(dǎo)致的性功能障礙需優(yōu)先處理。

結(jié)合規(guī)律作息與戒煙限酒,若癥狀持續(xù)應(yīng)就診泌尿外科排查糖尿病等器質(zhì)性疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>