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一直熬夜的影響有哪些

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一直熬夜的影響有哪些
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

一直熬夜可能引發(fā)短期疲勞、免疫力下降、內分泌紊亂、心血管疾病等健康問(wèn)題，長(cháng)期可導致認知功能減退和慢性病風(fēng)險增加。

1、短期疲勞

熬夜直接減少睡眠時(shí)間，導致次日注意力不集中、反應遲鈍，可通過(guò)調整作息、午休補覺(jué)緩解，無(wú)須藥物干預。

2、免疫力下降

睡眠不足抑制免疫細胞活性，增加感冒、口腔潰瘍等感染概率，需補充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白，必要時(shí)使用轉移因子口服液、匹多莫德等免疫調節劑。

3、內分泌紊亂

長(cháng)期熬夜擾亂褪黑素和皮質(zhì)醇分泌，可能引發(fā)痤瘡、月經(jīng)失調，建議通過(guò)光照調節生物鐘，嚴重時(shí)需使用螺內酯、優(yōu)思明等激素類(lèi)藥物。

4、心血管風(fēng)險

持續熬夜升高血壓和心率，與心肌梗死、心律失常相關(guān)，需監測血壓并服用美托洛爾、硝苯地平控制癥狀，必要時(shí)進(jìn)行動(dòng)態(tài)心電圖檢查。

建議避免連續熬夜，每日保證7小時(shí)睡眠，適量食用核桃、牛奶等助眠食物，長(cháng)期睡眠障礙需就醫排查甲狀腺功能異常等病理性因素。

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