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孕婦失眠什么引起的

病情描述:
孕婦失眠什么引起的
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

孕婦失眠可能由激素水平變化、心理壓力、尿頻、不寧腿綜合征等原因引起,可通過(guò)調整作息、心理疏導、改善睡眠環(huán)境等方式緩解。

1、激素變化

妊娠期孕酮和雌激素水平升高會(huì )干擾睡眠周期,建議保持臥室黑暗涼爽,白天適當運動(dòng)幫助調節生物鐘。

2、心理壓力

對分娩的擔憂(yōu)或生活變化可能導致焦慮,可通過(guò)正念冥想、與家人傾訴緩解,必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

3、尿頻

子宮壓迫膀胱使夜尿增多,睡前2小時(shí)限制飲水量,白天補充足夠水分避免脫水。

4、不寧腿綜合征

妊娠期鐵缺乏可能引發(fā)腿部不適,需檢測血清鐵蛋白,在醫生指導下補充鐵劑或使用維生素B族。

孕婦應避免含咖啡因飲品,晚餐選擇小米粥、香蕉等助眠食物,左側臥位配合孕婦枕可改善睡眠質(zhì)量。

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