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促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育有哪些辦法

患者：女，33歲

病情描述:
促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育有哪些辦法
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育的方法主要有均衡營(yíng)養、規律運動(dòng)、充足睡眠、定期體檢。

1、均衡營(yíng)養

保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等關(guān)鍵營(yíng)養素攝入，適量食用牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)及深色蔬菜，避免挑食或過(guò)度節食。

2、規律運動(dòng)

每天進(jìn)行跳繩、籃球等縱向彈跳運動(dòng)，以及游泳等全身性運動(dòng)，有助于刺激骨骼生長(cháng)板活躍度。

3、充足睡眠

生長(cháng)激素分泌高峰集中在深度睡眠階段，學(xué)齡兒童需保證9-11小時(shí)睡眠，青少年需8-10小時(shí)。

4、定期體檢

監測骨齡和生長(cháng)曲線(xiàn)，及時(shí)發(fā)現甲狀腺功能減退、生長(cháng)激素缺乏等病理性因素，必要時(shí)遵醫囑使用重組人生長(cháng)激素等藥物干預。

避免過(guò)早進(jìn)行負重訓練，減少碳酸飲料攝入，保持愉悅心情對生長(cháng)發(fā)育具有積極影響。

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