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得了輕度脂肪肝應該如何調養

患者：男，24歲

病情描述:
得了輕度脂肪肝應該如何調養
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郭朝陽(yáng) 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 感染性疾病科

輕度脂肪肝可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)干預、體重管理、戒酒等方式調養，通常由肥胖、酒精攝入、胰島素抵抗、高脂飲食等原因引起。

1、飲食調整

減少高脂高糖食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白。每日主食可替換為燕麥、糙米等全谷物，蔬菜水果攝入量建議超過(guò)500克。

2、運動(dòng)干預

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳。運動(dòng)可促進(jìn)肝臟脂肪代謝，建議分次完成且避免空腹運動(dòng)。

3、體重管理

3-6個(gè)月內減輕5%-10%體重可顯著(zhù)改善脂肪肝。避免快速減重，每周減重0.5-1公斤為宜，需配合飲食記錄與定期體脂監測。

4、戒酒

酒精會(huì )加重肝臟代謝負擔，建議完全戒酒。非酒精性脂肪肝患者也應限制飲酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

建立規律作息，避免熬夜，定期復查肝功能與肝臟超聲。若合并轉氨酶升高或血糖異常，需在醫生指導下配合藥物治療。

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