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嚴重失眠整夜睡不著(zhù)怎么治療

病情描述:
嚴重失眠整夜睡不著(zhù)怎么治療
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郭朝陽(yáng) 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 感染性疾病科

嚴重失眠整夜睡不著(zhù)可通過(guò)調整作息、心理干預、藥物治療、物理治療等方式改善,通常由精神壓力、睡眠環(huán)境差、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、調整作息

建立固定睡眠時(shí)間表,避免日間補覺(jué),午后限制咖啡因攝入。睡前1小時(shí)避免使用電子設備,可嘗試溫水泡腳或輕度拉伸幫助放松。

2、心理干預

認知行為療法能糾正不良睡眠信念,正念訓練可緩解入睡焦慮。建議記錄睡眠日記幫助識別影響因素,必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

3、藥物治療

可能與神經(jīng)遞質(zhì)紊亂或激素失調有關(guān),通常表現為持續入睡困難、日間功能障礙??勺襻t囑使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、唑吡坦等處方藥,需警惕藥物依賴(lài)風(fēng)險。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激或光照療法可調節生物節律,中醫針灸取穴以神門(mén)、三陰交為主。嚴重病例需評估是否合并器質(zhì)性疾病。

保持臥室溫度適宜,晚餐避免油膩辛辣食物,規律進(jìn)行太極拳等舒緩運動(dòng)。若癥狀持續超過(guò)1個(gè)月或伴隨情緒低落,建議盡早就診睡眠專(zhuān)科。

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