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坐月子便秘如何飲食

患者:女,30歲

病情描述:
坐月子便秘如何飲食
共1個(gè)回答
郭朝陽(yáng) 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 感染性疾病科

月子期間便秘可通過(guò)調整飲食結構、增加膳食纖維攝入、補充水分、適量活動(dòng)等方式緩解。飲食調理是改善產(chǎn)后便秘的重要措施。

1、增加膳食纖維

每日攝入足夠蔬菜水果和全谷物,如燕麥、糙米、西藍花等,膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助排便。

2、補充水分

每天飲用2000-2500毫升溫水,可少量多次飲用,水分充足有助于軟化糞便,預防大便干結。

3、適量油脂

適當增加健康油脂攝入,如亞麻籽油、核桃等堅果類(lèi)食物,油脂能潤滑腸道,促進(jìn)排便。

4、益生菌食物

可食用酸奶、發(fā)酵豆制品等含益生菌食物,有助于調節腸道菌群平衡,改善消化功能。

產(chǎn)后便秘期間應避免辛辣刺激性食物,保持規律作息,如癥狀持續不緩解建議及時(shí)就醫咨詢(xún)。

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