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怎么預防甘油三脂高

病情描述:
怎么預防甘油三脂高
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郭朝陽(yáng) 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 感染性疾病科

預防甘油三酯升高可通過(guò)控制飲食、規律運動(dòng)、限制飲酒、定期監測等方式實(shí)現。甘油三酯升高通常與不良生活習慣、代謝異常等因素相關(guān)。

1、控制飲食

減少精制糖和飽和脂肪攝入,避免油炸食品及甜點(diǎn),增加膳食纖維和Omega-3脂肪酸的攝入,如深海魚(yú)類(lèi)和堅果。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng),如快走或游泳,幫助促進(jìn)脂肪代謝并降低甘油三酯水平。

3、限制飲酒

酒精會(huì )顯著(zhù)增加肝臟合成甘油三酯,建議男性每日飲酒不超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克。

4、定期監測

40歲以上人群每年檢測血脂,有家族史或超重者需增加監測頻率,及時(shí)發(fā)現異常并干預。

保持理想體重,避免熬夜和吸煙,必要時(shí)在醫生指導下使用降脂藥物,但生活方式調整仍是預防基礎。

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