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女性失眠有哪些治療方法

病情描述:
女性失眠有哪些治療方法
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

女性失眠可通過(guò)調整作息、心理干預、藥物治療、中醫調理等方式治療。失眠通常由壓力過(guò)大、激素變化、慢性疾病、環(huán)境因素等原因引起。

1、調整作息

保持規律作息有助于改善睡眠質(zhì)量，建議固定入睡和起床時(shí)間，避免午睡過(guò)長(cháng)，睡前減少使用電子設備。

2、心理干預

認知行為療法可幫助改變不良睡眠觀(guān)念，放松訓練如腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松能緩解焦慮情緒。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等處方藥，需在醫生指導下使用，避免長(cháng)期依賴(lài)。

4、中醫調理

針灸、耳穴壓豆等中醫療法可調節氣血，配合酸棗仁、柏子仁等中藥有助于安神助眠。

建議睡前避免攝入咖啡因，保持臥室安靜舒適，適度運動(dòng)但避免睡前劇烈活動(dòng)，長(cháng)期失眠需及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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