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測量150 100血壓不吃藥可以嗎

病情描述:
測量150 100血壓不吃藥可以嗎
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倪新海 主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

血壓150/100mmHg屬于2級高血壓,多數情況需要藥物干預,但部分患者可通過(guò)生活方式調整控制。

1、生活方式調整

減少鈉鹽攝入至每日不超過(guò)5克,增加蔬菜水果和全谷物攝入,每日進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)如快走或游泳。

2、體重管理

超重者減輕體重5%-10%可顯著(zhù)降低血壓,建議通過(guò)飲食控制和運動(dòng)結合的方式逐步減重。

3、壓力管理

長(cháng)期精神緊張會(huì )升高血壓,可通過(guò)正念冥想、深呼吸訓練等方式緩解壓力,保證每日7-8小時(shí)睡眠。

4、限酒戒煙

每日酒精攝入不超過(guò)25克,完全戒煙可改善血管內皮功能,有助于血壓下降。

建議定期監測血壓并記錄,若生活方式干預3個(gè)月后血壓仍未達標,應及時(shí)就醫評估是否需要藥物治療。

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