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高血壓飲食注意事項有什么

病情描述:
高血壓飲食注意事項有什么
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倪新海 主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者飲食需注意低鹽低脂、均衡營(yíng)養，主要控制措施包括限制鈉鹽攝入、增加鉀鈣攝入、減少飽和脂肪酸、避免酒精刺激。

1、限鈉鹽

每日食鹽量不超過(guò)5克，避免腌制食品與加工食品。高鈉飲食會(huì )導致水鈉潴留，加重血管壓力，可選用低鈉鹽替代普通食鹽。

2、補鉀鈣

多食用香蕉、菠菜等富鉀食物及牛奶、豆制品等富鈣食物。鉀離子能拮抗鈉的升壓作用，鈣有助于血管平滑肌舒張。

3、控脂肪

減少動(dòng)物內臟、肥肉等飽和脂肪酸攝入，優(yōu)先選擇深海魚(yú)、堅果等不飽和脂肪酸來(lái)源。血脂異常會(huì )加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。

4、忌酒精

酒精可直接損傷血管內皮并刺激交感神經(jīng)，建議男性每日飲酒不超過(guò)25克酒精量，女性不超過(guò)15克。

建議配合有氧運動(dòng)與體重管理，定期監測血壓變化，若飲食控制效果不佳需及時(shí)就醫調整降壓方案。

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