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老人高血壓如何飲食

病情描述:
老人高血壓如何飲食
共1個回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

老人高血壓可通過低鹽飲食、高鉀食物、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、限制酒精等方式調(diào)節(jié)。高血壓通常由鈉攝入過多、鉀缺乏、血管硬化、腎臟功能減退等原因引起。

1、低鹽飲食

每日食鹽攝入控制在5克以內(nèi),避免腌制食品和加工食品,減少鈉離子對血管壁的刺激,可幫助降低血壓

2、高鉀食物

增加香蕉、菠菜、土豆等富含鉀食物攝入,鉀離子能拮抗鈉的作用,有助于維持電解質(zhì)平衡和血壓穩(wěn)定。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來源,避免紅肉和動物內(nèi)臟,優(yōu)質(zhì)蛋白有助于改善血管彈性。

4、限制酒精

每日酒精攝入不超過25克,過量飲酒會導致血管收縮和血壓升高,戒酒可顯著改善血壓控制。

建議高血壓老人保持規(guī)律運動,控制體重,定期監(jiān)測血壓,在醫(yī)生指導下配合藥物治療,避免高脂高糖飲食。

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