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男性提肛運動(dòng)有哪些的好處有什么

病情描述:
男性提肛運動(dòng)有哪些的好處有什么
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李青 主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 泌尿外科

提肛運動(dòng)對男性的好處主要有增強盆底肌力、改善前列腺健康、預防痔瘡、提升性功能。

1、增強盆底肌力

通過(guò)重復收縮肛門(mén)周?chē)∪?，可強化盆底肌群穩定性，幫助緩解久坐導致的肌肉松弛。

2、改善前列腺健康

規律運動(dòng)促進(jìn)局部血液循環(huán)，減少前列腺充血概率，對慢性前列腺炎有輔助緩解作用。

3、預防痔瘡

增強肛門(mén)括約肌張力有助于降低靜脈曲張風(fēng)險，減少排便時(shí)出血和脫垂癥狀發(fā)生。

4、提升性功能

強化盆底肌能改善勃起硬度和控制力，對早泄有一定改善效果。

建議每日進(jìn)行3-4組提肛訓練，每組收縮10-15次，配合深蹲等運動(dòng)效果更佳，出現疼痛或不適需及時(shí)就醫。

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