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如何防止產(chǎn)后掉頭發(fā)

病情描述:
如何防止產(chǎn)后掉頭發(fā)
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李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后脫發(fā)可通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)、溫和護(hù)發(fā)、情緒調(diào)節(jié)、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式預(yù)防。產(chǎn)后脫發(fā)通常由激素波動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力、病理因素等原因引起。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)后需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅及維生素B族攝入,適量食用雞蛋、瘦肉、黑芝麻、深綠色蔬菜等食物,避免節(jié)食或偏食導(dǎo)致毛囊營(yíng)養(yǎng)不足。

2、溫和護(hù)發(fā)

選擇無(wú)硅油洗發(fā)水,減少燙染頻率,洗發(fā)時(shí)水溫不超過(guò)40攝氏度,避免用力揉搓頭皮,梳頭選用寬齒木梳以減少機(jī)械性脫發(fā)。

3、情緒調(diào)節(jié)

通過(guò)冥想、產(chǎn)后瑜伽等方式緩解壓力,保證每日7小時(shí)睡眠,家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒壓力,長(zhǎng)期焦慮可能加重休止期脫發(fā)。

4、醫(yī)學(xué)干預(yù)

若脫發(fā)超過(guò)每日100根或伴頭皮紅斑,可能與甲狀腺功能異常、缺鐵性貧血有關(guān),需檢測(cè)血清鐵蛋白、TSH等指標(biāo),遵醫(yī)囑使用胱氨酸片、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物。

哺乳期女性應(yīng)避免自行服用防脫藥物,可每日按摩百會(huì)穴促進(jìn)頭皮血液循環(huán),多數(shù)產(chǎn)后脫發(fā)在分娩后6-12個(gè)月會(huì)自行恢復(fù)。

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