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跑步膝蓋疼還可以跑步嗎

病情描述:
跑步膝蓋疼還可以跑步嗎
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高鵬驥 主任醫師 去掛號
北京積水潭醫院 三甲 普通外科

跑步膝蓋疼多數情況下可以繼續跑步，但需調整運動(dòng)強度。跑步膝蓋疼可能與跑步姿勢不當、運動(dòng)量過(guò)大、膝關(guān)節損傷、骨關(guān)節炎等因素有關(guān)。

1、跑步姿勢不當

跑步時(shí)足部過(guò)度內翻或外翻可能導致膝蓋疼痛，建議調整跑姿，選擇穩定性好的跑鞋，必要時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)教練。

2、運動(dòng)量過(guò)大

突然增加跑步距離或頻率容易導致膝蓋負擔過(guò)重，應遵循循序漸進(jìn)原則，適當減少跑量并配合休息。

3、膝關(guān)節損傷

半月板損傷或韌帶拉傷可能引起膝蓋疼痛，通常伴隨關(guān)節彈響或腫脹，需暫停跑步并就醫檢查，可遵醫囑使用塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉、氨基葡萄糖等藥物。

4、骨關(guān)節炎

退行性關(guān)節病變可能導致跑步時(shí)膝蓋疼痛，常伴晨僵和活動(dòng)受限，建議減少跑量，可遵醫囑使用玻璃酸鈉注射液、洛索洛芬鈉、硫酸軟骨素等藥物。

跑步膝蓋疼期間建議選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)替代，運動(dòng)前后充分熱身拉伸，必要時(shí)使用護膝保護關(guān)節。

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