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孕期飲食方面注意事項

患者：女，34歲

病情描述:
孕期飲食方面注意事項
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榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期飲食需注重營(yíng)養均衡與食品安全，主要有食物多樣化、控制糖鹽攝入、避免生冷高危食品、補充關(guān)鍵營(yíng)養素等注意事項。

1、食物多樣化

每日攝入谷薯類(lèi)、蔬菜水果、禽肉魚(yú)蛋、奶類(lèi)及豆制品，保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)供給，避免單一飲食導致?tīng)I養缺乏。

2、控制糖鹽攝入

減少精制糖和腌制食品，預防妊娠期糖尿病和高血壓。選擇天然甜味水果替代甜品，用香辛料代替過(guò)量鹽分調味。

3、規避風(fēng)險食品

禁止食用生魚(yú)片、溏心蛋等可能含致病菌的食物，避免酒精、咖啡因飲品及未經(jīng)巴氏消毒的乳制品。

4、關(guān)鍵營(yíng)養素補充

重點(diǎn)增加葉酸、鐵、鈣、DHA的攝入，可適量食用深綠色蔬菜、紅肉、芝麻等，必要時(shí)在醫生指導下服用孕期復合維生素。

建議采用少食多餐模式，烹飪時(shí)徹底加熱食材，出現嘔吐或食欲不振時(shí)及時(shí)調整飲食結構并咨詢(xún)產(chǎn)科醫生。

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