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女人在經(jīng)期可以吃蘋果嗎

病情描述:
女人在經(jīng)期可以吃蘋果嗎
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公衍民 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

女性經(jīng)期可以適量吃蘋果。蘋果富含維生素C和膳食纖維,有助于緩解經(jīng)期不適,但需避免過(guò)量食用或冷藏后直接食用。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

蘋果含有的維生素C能幫助鐵吸收,改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的輕度貧血癥狀,建議選擇常溫蘋果。

2、胃腸保護(hù)

蘋果中的果膠可調(diào)節(jié)胃腸功能,緩解經(jīng)期激素變化導(dǎo)致的消化問(wèn)題,腹瀉者應(yīng)減少食用。

3、血糖穩(wěn)定

蘋果的天然糖分可預(yù)防低血糖引發(fā)的乏力感,糖尿病患者需控制攝入量。

4、體質(zhì)差異

體質(zhì)虛寒者可將蘋果加熱食用,痛經(jīng)嚴(yán)重者需觀察食用后是否加重癥狀。

經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?,若出現(xiàn)明顯不適建議就醫(yī)檢查是否存在子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。

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