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盆底肌運動有什么效果

病情描述:
盆底肌運動有什么效果
共1個回答
王鳳英 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

盆底肌運動的效果主要有增強控尿能力、改善盆腔器官脫垂、提升性功能、促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。

1、增強控尿

通過規(guī)律收縮盆底肌群可改善尿道括約肌功能,減少壓力性尿失禁發(fā)生概率,適合產(chǎn)后女性及中老年人群。

2、改善脫垂

強化盆底支撐結(jié)構(gòu)有助于緩解輕度子宮脫垂或膀胱膨出,延緩盆腔器官下垂進(jìn)展速度。

3、提升性功能

增強盆底肌張力能改善陰道緊縮度,提升性快感,對男女性功能障礙均有輔助改善作用。

4、產(chǎn)后恢復(fù)

妊娠分娩導(dǎo)致的盆底肌損傷可通過凱格爾運動加速修復(fù),降低遠(yuǎn)期尿失禁及器官脫垂風(fēng)險。

建議每天分3-4組練習(xí),每組收縮10-15次,配合腹式呼吸效果更佳,長期堅持可獲得持續(xù)收益。

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