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補充b族維生素能不能預防白發(fā)

病情描述:
補充b族維生素能不能預防白發(fā)
共1個(gè)回答
張建中 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 皮膚性病科

補充B族維生素可能有助于預防白發(fā)，但效果因人而異。B族維生素對頭發(fā)健康的作用主要有維生素B7、維生素B9、維生素B12、維生素B5等。

1、維生素B7：

維生素B7又稱(chēng)生物素，參與角蛋白合成，缺乏可能導致頭發(fā)脆弱或脫發(fā)，可通過(guò)雞蛋、堅果等食物補充。

2、維生素B9：

維生素B9即葉酸，幫助紅細胞生成，改善毛囊供氧，菠菜、動(dòng)物肝臟等富含葉酸，缺乏可能加重白發(fā)。

3、維生素B12：

維生素B12缺乏可能導致惡性貧血和早發(fā)性白發(fā)，常見(jiàn)于素食者，可通過(guò)魚(yú)類(lèi)、乳制品或補充劑攝入。

4、維生素B5：

維生素B5促進(jìn)頭皮血液循環(huán)和黑色素生成，全谷物和蘑菇含量較高，但單獨補充對白發(fā)改善證據有限。

均衡飲食攝入B族維生素更關(guān)鍵，嚴重白發(fā)建議就醫排查甲狀腺疾病、遺傳因素等病理性原因。

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