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孩子每天早晨跑步能不能長(cháng)高

患者:女,4歲

病情描述:
孩子每天早晨跑步能不能長(cháng)高
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楊小凡 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

孩子每天早晨跑步有助于長(cháng)高,運動(dòng)刺激生長(cháng)激素分泌,配合營(yíng)養均衡、充足睡眠和科學(xué)拉伸效果更佳。

1、激素分泌

跑步促進(jìn)生長(cháng)激素釋放,家長(cháng)需確保孩子運動(dòng)強度適中,避免過(guò)度疲勞影響發(fā)育。

2、骨骼刺激

適度沖擊力刺激骨骨骺板軟骨細胞增殖,建議家長(cháng)選擇塑膠跑道等緩沖較好的場(chǎng)地。

3、營(yíng)養協(xié)同

運動(dòng)后及時(shí)補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),家長(cháng)需準備牛奶、雞蛋、深綠色蔬菜等食物。

4、作息調節

晨跑配合早睡習慣能優(yōu)化生長(cháng)激素夜間分泌高峰,家長(cháng)應監督孩子22點(diǎn)前入睡。

建議結合縱向跳躍類(lèi)運動(dòng),定期監測骨齡,避免在堅硬地面長(cháng)期跑步造成膝關(guān)節損傷。

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