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怎么緩解來(lái)例假腰疼應該

病情描述:
怎么緩解來(lái)例假腰疼應該
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

緩解經(jīng)期腰痛可通過(guò)熱敷、適度運動(dòng)、藥物止痛、調整姿勢等方式改善。經(jīng)期腰痛通常由前列腺素分泌增多、子宮收縮、盆腔充血、腰椎受力改變等因素引起。

1、熱敷

下腹部或腰部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣性收縮。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)注意溫度不宜過(guò)高，每次持續15-20分鐘，每日可進(jìn)行多次。

2、適度運動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)有助于放松腰背部肌肉，改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢。

3、藥物止痛

前列腺素合成酶抑制劑如布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生可有效緩解疼痛，需在醫生指導下使用。伴隨嚴重痛經(jīng)或異常出血時(shí)應及時(shí)就醫。

4、調整姿勢

避免久坐或長(cháng)時(shí)間站立，坐姿時(shí)可使用靠墊支撐腰部。睡眠時(shí)采取側臥屈膝姿勢能減輕腰椎壓力，改善盆腔血液循環(huán)。

經(jīng)期注意保暖，避免生冷飲食，保證充足休息，若腰痛持續加重或伴隨異常癥狀建議婦科就診。

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