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什么是養肝護肝的方法和飲食

病情描述:
什么是養肝護肝的方法和飲食
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董兆如 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肝膽外科

養肝護肝的方法主要有規律作息、控制飲酒、適度運動(dòng)、定期體檢，飲食可適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E、十字花科蔬菜、堅果等食物，也可遵醫囑使用水飛薊素、甘草酸二銨、雙環(huán)醇等護肝藥物。

1、方法

規律作息有助于肝臟在夜間完成代謝排毒，建議每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。

2、控制飲酒

男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，長(cháng)期過(guò)量飲酒可能導致脂肪肝或肝硬化。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳，可改善肝臟脂肪代謝。

4、定期體檢

每年檢查肝功能、肝臟超聲，高危人群需篩查乙肝、丙肝等病毒性肝炎。

5、食物

優(yōu)質(zhì)蛋白可選擇魚(yú)類(lèi)、豆制品；維生素E富含于菠菜、杏仁；西藍花等十字花科蔬菜含硫化物；核桃等堅果含不飽和脂肪酸。

6、藥物

水飛薊素可穩定肝細胞膜，甘草酸二銨具有抗炎作用，雙環(huán)醇能改善肝酶指標，均需在醫生指導下使用。

避免高脂高糖飲食，減少腌制食品攝入，出現乏力、黃疸等異常應及時(shí)就醫評估肝功能。

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