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血壓低壓高的調理方法

病情描述:
血壓低壓高的調理方法
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折劍青 副主任醫師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫院 三甲 心血管內科

血壓低壓高可通過(guò)飲食調整、規律運動(dòng)、控制體重、藥物干預等方式調理。低壓高通常由鈉攝入過(guò)多、缺乏運動(dòng)、肥胖、原發(fā)性高血壓等原因引起。

1、飲食調整

減少鈉鹽攝入,每日食鹽量控制在5克以下,增加鉀含量高的食物如香蕉、菠菜,避免腌制食品和高鹽調味品。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳,運動(dòng)有助于改善血管彈性,降低外周血管阻力。

3、控制體重

體重指數超過(guò)24需減重,每減輕1公斤體重可使舒張壓下降約1毫米汞柱,通過(guò)合理膳食和運動(dòng)控制體重。

4、藥物干預

可能與腎素-血管緊張素系統激活、血管阻力增加等因素有關(guān),通常表現為頭暈、心悸等癥狀??勺襻t囑使用纈沙坦、氨氯地平、氫氯噻嗪等藥物。

保持規律作息,避免熬夜和過(guò)度勞累,定期監測血壓并記錄變化情況,出現持續升高應及時(shí)就醫。

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